Insulele frisone, lanț de insule joase, situate între 3 și 20 de mile (5 - 32 km) în largul continentului nord-european. Se extind într-un arc din apropierea portului Den Helder (nordul Țărilor de Jos), spre est de-a lungul coastei olandeze și germane, până la râul Elba, apoi se întorc brusc spre nord de-a lungul coastei Schleswig-Holstein (Germania) și partea de sud. de pe coasta Peninsulei Jutlande (Danemarca). Deși formează o singură caracteristică fizică, este obișnuit să le subdivizez în Insulele de Vest, de Est și de Nordul Frunziei. După ce Marea Nordului a stabilit o ieșire spre sud-vest a Atlanticului, cu aproximativ 7.000–5.000 de ac, țărmul său sud-estic a coincis cu curba actuală a frisienilor. De atunci, apariția periodică, furtunile și inundațiile au produs acest lung lanț de insule, separate de continent, de centura îngustă a apelor superficiale și a mahalalelor de maree numite, în general, wadden în olandeză (germană: Watten).
Nu este surprinzător, multe legende frisone și cântece populare povestesc despre sate înecate. Guvernele olandeze și germane au cheltuit sume mari nu numai pentru a-și proteja coastele marine, dar și pentru a recupera terenul de la vată pentru agricultură. Pescuitul, creșterea ovinelor și a bovinelor și creșterea secară, ovăz și cartof sunt principalele ocupații în majoritatea insulelor; plajele și stațiunile de nisip atrag mulți turiști. Unii locuitori încă vorbesc frisiera, o limbă legată de, dar diferită de dialectele învechite olandeze și germane joase.
Insulele Frisone de Vest (olandez: Friese Eilanden), aparținând Olandei, includ de la vest la est insulele locuite din Texel, Vlieland, Terschelling, Ameland și Schiermonnikoog și grupul practic nelocuit din Simonszand, Boschplaat, Rottumerplaat și Rottumeroog (Rottum). Extinzându-se la sud-est de dunele de coastă, Texel are o suprafață extinsă de polder (teren anterior sub apă) recuperat din Marea Wadden. Zonele de polder foarte mici există și în Terschelling, Ameland și Schiermonnikoog. Eierland, în nordul Texelului, este parțial o rezervație naturală în care cuibăresc mii de păsări de mare. Gospodăriile agricole cu câteva sate sunt tipice celor cinci insule principale.
Insulele est-frisone (germană: Ostfriesische Inseln) aparțin Germaniei și se extind de la estuarul râului Ems spre est până la Canalul Jade, partea exterioară a golfului Jade, cu două insule mici, Scharhörn și Neuwerk, situate în apropierea estuarului râului Elba. Mai mici decât majoritatea grupului frisonei, principalele insule de la vest la est sunt Borkum, Juist, Norderney, Baltrum, Langeoog, Spiekeroog și Wangerooge, care au împrăștiat fermele și satele mici. Scharhörn este nelocuit, în timp ce Neuwerk are doar îngrijitori de faruri și echipaje de bărci de salvare. Vara, turiștii vizitează principalele insule, iar orașele Nordseebad Borkum și Norderney sunt stațiuni populare. Vaporii de vacanță împlinesc coastele de sud protejate ale insulelor, multe dintre ele având căi ferate ușoare pentru a transporta vizitatorii spre interior.
Insulele nord-frisone (germană: Nordfriesische Inseln) sunt împărțite între Germania și Danemarca. În afară de insula stâncoasă de gresie roșie Helgoland, care se află atât în locație, cât și din punct de vedere geologic, Insulele Frisone de Nord pornesc de la Trischen, la nord de estuarul Elbei, la nord de-a lungul coastelor Schleswig-Holstein și Peninsulei Jutlandului până la Fanø, în apropiere de danez portul Esbjerg. Până în 1634, actualele insule germane Nordstrand, Nordstrandischmoor și Pellworm au făcut parte dintr-o insulă mare. O situație similară există mai la nord cu insulele germane Hooge, Nordmarsch-Langeness, Amrum, Föhr și Sylt. Tot la nord de acestea se află insulele daneze Rømø, Manø și, în sfârșit, Fanø. Rømø și Sylt sunt conectate la continent prin terasamente lungi.
