Exercițiu mental de meditație

Meditația, devotamentul privat sau exercițiul mental cuprinzând diverse tehnici de concentrare, contemplare și abstractizare, considerate ca fiind favorabile creșterii conștiinței de sine, iluminării spirituale și sănătății fizice și mentale.

Filozofia indiană: Teorii și tehnici de autocontrol și meditație

Patanjali stabilește o cale de opt ori constând în ajutoare către Yoga: reținere (yama), respectare (niyama), postură (asana),

Meditația a fost practicată de-a lungul istoriei de către adepții tuturor religiilor lumii. În catolicismul roman, de exemplu, meditația constă într-o gândire activă, voluntară și sistematică despre un subiect biblic sau teologic. Sunt cultivate imagini mentale și se depun eforturi pentru empatizarea cu Dumnezeu sau cu figuri din Biblie. Practicile religioase care implică gândirea în mod controlat au fost descrise drept meditație în Occident încă din secolul al XIX-lea. Școala filosofică hindusă de yoga, de exemplu, prescrie un proces extrem de elaborat pentru purificarea corpului, minții și sufletului. Un aspect al practicii yoga, dhyana (sanscrită: „meditație concentrată”), a devenit punctul central al școlii budiste cunoscute sub numele de Chan în China și mai târziu ca Zen în Japonia. La sfârșitul anilor '60, grupul britanic de rock Beatles a stârnit o vogă în Occident pentru formele de meditație orientate către hindus, iar în deceniul următor, Meditația transcendentală (TM) a devenit prima dintr-o varietate de tehnici meditative din sudul și estul de succes din Asia. de Occident. Studiile psihologice academice ale TM și alte forme de meditație au urmat rapid.

În numeroase religii, purificarea spirituală poate fi căutată prin repetarea verbală sau mentală a unei silabe, a unui cuvânt sau a unui text prescrise eficace (de exemplu, mantra hindusă și budistă, dhikrul islamic și rugăciunea creștină a lui Isus). Focalizarea atenției asupra unei imagini vizuale (de exemplu, o floare sau un munte îndepărtat) este o tehnică comună în practica contemplativă informală și a fost formalizată în mai multe tradiții. Budistii tibetani, de exemplu, consideră diagrama mandala (sanscrită: „cerc”) ca un punct de colectare a forțelor universale, accesibile oamenilor prin meditație. Dispozitivele tactile și mecanice, cum ar fi rozariul și roata de rugăciune, împreună cu muzica, joacă un rol extrem de ritualizat în multe tradiții contemplative.

Majoritatea practicilor meditative concentrează atenția pentru a induce experiențe mistice. Alții sunt atenți la caracterul mental al tuturor conținutului conștiinței și folosesc această perspectivă pentru a-l detașa pe practicant fie de toate gândurile, fie de un grup selectat de gânduri - de exemplu, egoul (budismul) sau atractivitatea păcatului (creștinismul). Meditația poate servi, de asemenea, ca o pregătire specială, puternică pentru o activitate solicitantă sau solicitantă în mod fizic, cum ar fi războinicul înainte de luptă sau muzicianul înainte de spectacol.

Adevărurile doctrinare și experiențiale revendicate de diferite practici de meditație sunt adesea inconsistente între ele. Hinduismul, de exemplu, afirmă că eul este divin, în timp ce alte tradiții susțin că Dumnezeu singur există (sufismul), că Dumnezeu este prezent imediat sufletului (creștinismul și iudaismul) și că toate lucrurile sunt goale (budismul Mahayana).

În Occident, cercetările științifice despre meditație, începând cu anii '70, s-au concentrat pe efectele psihologice și fizice și pe presupusele beneficii ale meditației, în special ale TM. Tehnicile meditative utilizate de practicieni calificați s-au dovedit a fi eficiente în controlul pulsului și ritmurilor respiratorii și în ameliorarea simptomelor de cefalee migrenală, hipertensiune arterială și hemofilie, printre alte afecțiuni.

Dezamăgirea cu valorile materialiste a dus la trezirea interesului pentru filozofia și practica indiană, chineză și japoneză în rândul tinerilor din multe țări occidentale din anii '60 -'70. Predarea și practicarea a numeroase tehnici de meditație, cele mai multe bazate pe tradițiile religioase asiatice, au devenit un fenomen răspândit. De exemplu, practica „meditației mindfulness”, o adaptare a tehnicilor budiste, a fost popularizată în Statele Unite începând cu anii’80. Utilizarea sa medicală ca adjuvant la psihoterapie a fost pe larg cuprinsă la sfârșitul anilor '90, ceea ce a dus la adoptarea ei în multe unități psihiatrice.