Exercițiu aerobic

Aerobic, sistem de condiționare fizică care crește eficiența aportului de oxigen al organismului, stimulând astfel sistemul cardiovascular, dezvoltând rezistența și reducând grăsimea corporală. Creșterea energiei, scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, o mai mare suplețe, oase mai puternice, o postură mai bună și scăderea nivelului de stres sunt alte beneficii care pot rezulta din activitatea aerobă. Pentru a fi eficient, antrenamentul aerob trebuie să includă cel puțin trei ședințe pe săptămână. În timpul fiecărei sesiuni, care durează de obicei o oră, frecvența cardiacă a antrenorului trebuie ridicată la un nivel de antrenament timp de cel puțin 20 de minute. (Vezi și exercițiu.)

cultura fizică: cluburi de aerobic și sănătate

Actrița și activista socială Jane Fonda a devenit un model de rol de înaltă influență pentru fitness, cu o serie extinsă de videoclipuri cu exerciții (în

Conceptul de aerobic a fost pionier în Statele Unite de către medicul Kenneth H. Cooper și popularizat în cărțile sale Aerobics (1968) și The Aerobics Way (1977). Sistemul Cooper utilizează diagrame pentru a evalua valoarea aerobă a diferitelor exerciții pentru diferite grupe de vârstă. Pe măsură ce indivizii își îmbunătățesc progresiv cantitatea și calitatea exercițiului, pot evalua îmbunătățirea stării fizice prin intermediul sistemului de puncte. În anii 1980 aerobicul a fost popularizat de Jane Fonda și Richard Simmons prin intermediul unor video-uri de antrenament și programe de instruire. Uneori numit fitness de grup, aerobicul este cel mai adesea practicat în cluburile de sănătate și fitness, unde grupurile de la una până la două duzini de antrenori urmează conducerea unui instructor ale cărui mișcări sunt sincronizate cu muzică populară în ritm.